[...] żeby wierzyć, że po tych paru razach na siłowni miałoby mi coś już urosnąć. A przy okazji zapytam się jeszcze, czy jest sens codzenia na siłownie bez stosowania odpowiedniej diety wysokobiałkowej? dzial odzywianie i trening poczytaj, uloz trening i diete, daj do sprawdzenia, sprawdza Ci i poprawia i wtedy wez sie za silke bo jak na razie to
[...] jest raczej ogólnorozwojowy a jeśli chce się konkretnie masę mięśniową to 3 serie to chyba za mało, żeby porządnie skatować i napompować mięsień (a zdaje się, że tylko wtedy rosną zadowalająco). Obecnie zmieniłem trening ćwicząc grupę raz w tygodniu ale ostro, zobaczę za jakiś czas jakie będą efekty chociaż już teraz mogę powiedzieć, że [...]
[...] nie dać się zabić-a to już daje pewną szansę na dostrzeżenie drogi ucieczki. Co więcej-jeśli uda Ci się założyć odpowiednią dźwignię-zasłaniasz się jednym przed drugim-i wtedy zabawę można kontynuować do oporu-w najgorszym razie wrzucając trzymanego przeciwnika drugiemu pod nogi. Nie jestem fanatykiem-i zdaje sobie sprawę z tego, że [...]
po co ?? masz na forum wszystko i nie wiedze takiej potzreby plan jakis znajdz i wklej wtedy opanujemy cwiczenia co do samegj lapya to za bardzi sie na niej skupiasz dlatego ma opory nawet polecil bym na jakis czas przezucenie sie na prosty FBW i NIE CWICZENIE lap
1.Rano przed śnidaniem na czczo trening areobowy(bez przerwy(jazda na rowerze lub rowerze stacjonarnym,bieg,steper,itp. -- co pewien czas wydłużajmy czas trwania wysiłku(zależy od organizmu i wytrenowania) I ty Parol mowisz ze pilka nozna spala miesnie?? f*** :) Bo az mnie nosi :) Jasne, ze tluszcze spalisz na czczo (mozliwe ze troche wiecej niz [...]
Wrzuć pełną ankiete i jadłospis wtedy będziemy mogli coś Ci doradzić http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Si2uiel-jak zrobisz te 3 serie aby walnac nowy rekord na treningu rób poźniej piramidke w dół po 8 powtórzeń i wtedy mozesz walnac i 6 serii jak dasz rade.Ale najważniejsze sa te trzy pierwsze serie a wlasciwie ta trzecia -która daje (co jakis oczywiscie czas )nowy rekord,a ta piramidka poźniej jest po to by przepracowac klate . marcopolo
SALETA NIE DENERWUJ SIĘ ONI TYLKO RADZĄ JAK TYLKO UMIEJĄ CHCĄ ZA JEDNYM ZAMACHEM PRZEKAZAĆ JAK NAJWIĘCEJ INFORMACJI.JA WYCISKAŁEM PRZY WADZE 65 KG 135 KG MIAŁEM WTEDY 16 LAT I MISTRZOSTWO MŁODSZYCH JUNIORÓW W WARSZAWAIE.DOBRA KONIEC WRACAMY DO TEMATU.JA PO PIERWSZE ODPUŚCIŁ BYM SOBIE CIĘŻAR I ZACZĄŁ WSZYSTKO OD POCZĄTKU GDZIEŚ ZOSTAŁ POPEŁNIONY [...]
[...] czegokolwiek przez internet. Co mogę napisać od siebie? Najmniej wymagające bedą ćwiczenia z hantlami i izolacje (zamiast przysiadów-prostowanie siedząc lub lekkie wykroki, zamiast wyciskania sztangi-rozpiętki lub wyc. hantli...itd) . Na pewno nie możesz używać dużych obciążeń i się zajeżdzać, bo wtedy ciśnienie pójdzie w górę. Pozdrawiam.
[...] Mloty 3s 12,10,8x i razem z barami też bym robil przedramiona... sam Arnold mówił że jak nie masz przedramienia dobrego to nie masz czym sie chwalić.. i nie szpanuj bickiem wtedy: - uginanie nadgarstków podchwytem siedząc – 4 s. (20,18,16,16 powt.) - uginanie nadgarstków nachwytem siedząc – 3 s. (14,12,10 powt.) To wszystko [...]
co do suplementu obnizajacego apetyt to Ci za bardzo nie pomoge ale odnosnie ostatniego posilku jezeli takie rzeczy sie dzieja, to co za problem ustalic w nim wieksza kalorycznosc kosztem jakiegos posilku w ciagu dnia, wtedy bez obawy mogłabys pozwolic sobie w nim na troche wiecej bez obawy o przekroczenie dziennego bilansu
[...] czyli martwy ciag na prostych nogach 3-4 serie glowne Mozesz klatke robic w ten sposob ze zaczynasz rozpietkami 3serie (bez szenstw z ciezarem), pozniej robisz wyciskanie (wtedy dal bym tu 5 serii) i konczysz 3serie przenoszenia. Lub wywalic przenoszenie, dac wyciskanie sztangielek. Co do barkow, pierwsze cwiczenie zrobilbym 5 serii, kolejne [...]
warto by było zrobił badanie na estro i prl . I wtedy wiadomo co i jak działac, bo masz czarno na białym . hcg ogolnie podbija estro wiec mogło podbic .
Troche zle wyliczylem tamofixen i nolvadex, bo poiczylem je tak zeby starczyly mi na 8 tygodni cyklu i tamofixen jeszcze na odblokowanie, a zapomnialem o tych 14 dniach po ostatnim strzale. Narazie wiec jem sam proviron, a po 14 dniach zaczne jeszcze 10mg tamofixenu dziennie to wtedy mi starczy na caly cykl. Powinno byc dobrze chyba co?
[...] Ci coś daje? Daje. Nosisz ją na co dzień przy sobie? (pewnie nie,choć wiem że niektórzy noszą).Podobnie rękawiczki o których piszemy,są pewne sytuacje w których jesteśmy bardziej narażeni na kontakt z nożem(np.praca bramkarza w dyskotece)i wtedy je zakładamy. Ps.A miałem już się nie odzywać... Zmieniony przez - Osadnik w dniu 2012-04-21 16:32:04
[...] ale starszy ma pierwszeństwo:-)) Tak czytałem to juz. Sprawa z oralami jest prosta. Siada wątroba to i apetyt siada. Mozna brac np heparegen i sie apetyt poprawi ale towar wtedy tez słabiej działa bo kwas tiazolidynokarboksylowy wiaze saa. Tabsa jak ogarne to spróbujesz zbic smerf? Moze tak z 1/4 grocha. reakcja chyba juz powinna byc jezeli [...]
[...] ponad 80% ponad normę. WIinko , masteron, provi coś zbijało ale bardzo słabo , znajomy nie umiał pozbyć się tego problemu, mi co prawda pomógł sam proviron dawki wysokie 75-100mg natomiast każdy organizm jest inny. Próbujcie najpierw pochodnymi dht jak nie pomoże jeden róbcie combo np winko +master, wtedy dopiero rozważajcie inne metody.
"Dzieki za propozycje waszych planow,w sumie teraz zastanawiam sie czy nie polaczyc bicepsa z tricem w jednym dniu...jak wtedy rozpisac reszte?Klata z plecami i barki z nogami?co o tym myslicie " TAK - TAK TEŻ MOŻE BYĆ JEDNYM PASUJE TAKIE USTAWIENIE INNYM NIE NIE MA JEDNEGO UNIWERSALNEGO PLANU DLA WSZYSTKICH - NA KAŻDEGO DANY PLAN DZIAŁA [...]
[...] mnie nie pociąga. Ponieważ jest to najprawdobniej moja ostatnia wypowiedż w tym temacie( nie chce z tego robić „szatni”- chyba że moderatorzy pozwolą wtedy bardzo chętnie będę dochodził swoich racji )spróbuje wyciągnąć ostateczne wnioski przynajmniej w moim odczuciu (może stero na tym skorzysta–jeżeli nie [...]
[...] to miksuje i jest gitara danie a i tu jeszcze jdno pytanie co myslicie o pieczrkach mają mało ww więc do ckd sie powinny nadawać ale ktoś wie czy mają dużo witamin?? i ogulie czy są warte żeby je zjadać bo żeby je zjeśc trzeba je udusić i pewnie wtedy tracą dużo wartości odżywczych chyab ze jest jakiś inny sposób niz duszenie na ich przygotowanie
Licha klatka !
